​Ecole de Danse de Liverdy
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE
cours qui propose des exercices tonifiant toutes les parties du corps grâce à l'utilisation de matériel léger (petites haltères, élastiques...).
Le renforcement musculaire permet de raffermir le corps tout en améliorant votre condition physique.
Lundi - 18h30 à 19h30
Jeudi - 20h00 à 21h00 au Dojo
FITNESS
Le fitness est un terme générique signifiant « remise en forme ». Le but du fitness est de proposer des activités sportives variées, généralement sous forme de cours collectifs permettant au pratiquant de faire du sport en salle sur une musique rythmée.
Le fitness regroupe toutes les activités destinées à se maintenir en forme. Cela passe bien entendu par des activités sportives, mais aussi par une bonne hygiène de vie globale et une alimentation correcte.
Le fitness s’est développé depuis les années 70, à partir d’une seule activité : l’aérobic. Depuis la fin des années 90, le culte du corps s’est développé et les activités liées au fitness ont suivi ce mouvement de croissance, en séduisant un public de plus en plus large.
Le fitness n’est pas un simple cours collectif, ni même un sport, c’est une notion bien plus globale, dans le but d’améliorer ses capacités physiques, et ainsi d’être en meilleure forme globale :
- meilleure endurance
- moins de stress
- plus de souplesse et de force
- moins de fragilité face aux petites maladies …
STEP
Le step se pratique sur une plateforme surélevée, il associe le travail d'endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système cardio- respiratoire.
Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre.
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Mardi - 20h00 à 21h00
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ZUMBA
Venue de Colombie la Zumba est un mix de plusieurs danses latines de fitness et d'aérobic qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.
Tous les adeptes de la Zumba diront à l'unanimité que c'est un mélange idéal de remise en forme et de bonne humeur. C'est aujourd'hui l'une des disciplines les plus appréciées en salle de fitness.
Ce nouveau phénomène fitness et minceur a vu le jour grâce à Beto Perez , un professeur de danse. Celui-ci à mélangé des pas de danses latines à des mouvements de fitness. Lors d'une séance de Zumba, vous serez sollicité pour danser, le merengue, la salsa, ou encore le reggaeton.
La Zumba fitness est une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment, bonne humeur garantie.
Tous les mercredis de 20h00 à 21h00
STRETCHING - PILATES
Activité en musique, le stretching est constitué d'exercices d'étirement et d'assouplissement.
Pratiqué dans le calme, il permet de se détendre en utilisant une respiration lente en augmentant la souplesse du corps.
Le stretching est un bon complément pour les activités plus toniques, il s'adresse à tous.
Lundi - 19h30 à 20h30 - Stretching
Mardi - 19h00 à 20h00 Pilates
Jeudi - 20h00 à 21h00 - Pilates au Dojo
GYM DOUCE
Cette discipline désigne un ensemble d'activités visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien être, et ne demande aucune capacité physique particulière.
Pratiquée régulièrement, elle permet de renforcer le cœur, réduire le taux de cholestérol, accompagner la perte de poids, améliorer le souffle, travailler la souplesse, favoriser l'équilibre et la coordination, et aider à évacuer le stress.
Mardi 10h30 à 11h30 au Dojo
Vendredi 11h00 à 12h00 au Dojo
Vendredi 18h00 à 19h00 salle des fêtes
DANSE COUNTRY
La danse country & line est la tendance sociale qui émerge ces dernières années en France. Ludique, conviviale, accessible, elle nous entraîne sur des rythmes variés - polka, le tow step, le chacha, le west coast, ... Sa particularité ? Elle peut se danser individuellement, en couple mais aussi en équipe ! C’est avant tout le plaisir d’être ensemble et passer un bon moment en dansant. Venez nous rejoindre pour un cours d’essai.
Vendredi 19h30 à 20h30 salle des fêtes
MODERN-JAZZ (ados)
La danse modern-jazz est un moyen d'expression très riche, composée de formes aussi nombreuses que différentes, elle colle au son, s'enrichie de toutes les formes d'expressions artistiques.
Elle encourage l'énergie et les rythmes courts, les arrêts et les silences, la dynamique et la surprise, tout en favorisant l'expression individuelle et le feeling.
Mercredi 14h15 à 15h30: Modern jazz niveau I (9/11 ans)
15h30 à 16h30: Initiation Danse 5/6 ans
16h30 à 17h45 : Initiation Danse 7 ans
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